Čo by malo mať dobré fitness centrum

Fitness centrá sa na Slovensku tešia pomerne veľkej obľube a vo väčších mestách ich nájdeme hneď niekoľko. V tom prípade sa natíska otázka, ktoré si vybrať? Skúsme si v krátkosti zhrnúť, čo by také dobré fitness centrum malo mať.

 

  1. Technické vybavenie

Vybavenosť fitness prístrojmi je základ. Inovácie v tejto oblasti pritom značne pokročili. Na výber existuje celý rad posilňovacích strojov, stacionárnych bicyklov, bežeckých pásov, eliptických trenažérov a pod. Nie každé fitko musí mať všetko, ale aspoň určitá pestrosť je na mieste. Ak má fitness centrum iba posilňovacie stroje, tak to vlastne ani nie je fitness centrum, ale posilňovňa.

  1. Adekvátne priestory

Prístroje ako také zďaleka nestačia. Dôležité je tiež to, aby ich nebolo príliš veľa na malom priestore. Pri cvičení si predsa nechceme navzájom dýchať na krk. Keď už je reč o priestoroch, treba spomenúť aj sprchy a šatne. Na nich niektoré fitká až príliš šetria a je to, žiaľ, vidno.

  1. Osobní tréneri

Rôzne tréningové programy sú hotová veda. Nie každý má čas, aby si všetko naštudoval sám, preto väčšina zaiste uvíta pomoc zo strany osobných trénerov. Pod ich vedením môžeme dosiahnuť nielen lepšie výsledky, ale hlavne sa vyhneme zbytočným chybám, ktoré môžu mať aj negatívne následky na naše zdravie.

  1. Fitness bar

K cvičeniu neodmysliteľne patrí aj špeciálna výživa. V dobrom fitness bare by nemali chýbať výživové doplnky, vitamíny, minerály, spaľovače tuku, iontové nápoje, minerálne vody a podobne. Ak vám v bare ponúknu napríklad vysokokvalitný hovädzí proteín, môžete oprávnene predpokladať, že ste na správnej adrese.

  1. Športová atmosféra

To je niečo, čo sa ťažko opisuje, to musíte cítiť. Niekedy však stačia detaily, napríklad multirámy s fotografiami športovcov na stenách, športový imidž recepčných alebo športové dekorácie. To všetko vytvára atmosféru, vďaka ktorej sa budete cítiť príjemne. A potom sa vám bude aj dobre cvičiť.

Samozrejme, popri uvedených treba zohľadniť aj ďalšie kritéria, akú sú ceny, vernostné programy, poloha fitness centra, možnosti parkovania a iné. Tak teda, vyberte si a cvičeniu zdar!

Národy chatárov a chalupárov

Pravdepodobne ste sa s tým označením o stretli už aj vy. Česi a Slováci sú vraj národy chatárov a chalupárov. Možno sami vlastníte chatu, chatku či chalupu. A keď aj nie, určite poznáte niekoho zo svojho blízkeho okolia. Nebude to náhoda.

Únik od normalizácie

 V bývalom Česko-Slovensku zaznamenalo chatárstvo a chalupárstvo najväčší rozmach v 70. a 80. rokoch minulého storočia, teda v období takzvanej normalizácie. Príčin bolo určite viac, ale politika v tom nepochybne zohrala významnú úlohu. Pre Slovákov a Čechov predstavovali chaty a chalupy akúsi zvláštnu formu dočasného azylu, úniku od každodennej šedi reálneho socializmu.

Kto sa nechcel angažovať v politickom živote plnom pretvárky, radšej sa uzavrel do svojho súkromia niekde na „samote u lesa“. Režimu to vyhovovalo, preto tento druh záľuby rôznymi spôsobmi podporoval. Ľudia rezignovali a nerebelovali, dokonca boli svojim spôsobom spokojní. Ak ste socializmus nezažili a neviete, o čom je reč, skúste si pozrieť napríklad dobový seriál Chalupáři z roku 1975. Dodnes sa teší veľkej obľube.

Únik z miest

Obdobie normalizácie máme už dávno za sebou. Na trávenie voľného času máme oveľa viac možností a nič nám nebráni cestovať do zahraničia. Nezdá sa však, že by chatárstvo a chalupárstvo dramaticky stratilo na popularite. Stačí sa pozrieť, ako trávime víkendy. V piatok poobede si zbalíme svoje veci, nasadneme do auta, deti dáme na autosedačky, zásoby na víkend uložíme do kufra a hor sa na chatu!

Veď tam je vždy čo robiť – pokosiť a poliať trávnik, pokopať záhradku, vyjsť si do lesa na prechádzku, večer si spraviť táborák a zaspievať pri gitare. Jednoducho idylka. A netreba pritom ani veľký komfort. Niektorým postačí aj voda zo studne, najmä ak máme po ruke ponorné čerpadlá. Podstatné je niečo iné. Byť v peknom a zdravom prostredí mimo mesta. Kým v minulosti sme unikali pred normalizáciou, dnes unikáme z miest. Aj to o niečom svedčí.

Problémy s alkoholom

alkohol

V našej spoločnosti máme rozdelené drogy na legálne a nelegálne. Väčšina z nelegálnych drog je spoločensky neprijateľná a medzi látkami legálnymi naopak nájdeme také, ktoré pri príliš veľkom užívaní už spoločensky prijateľné prestávajú byť.

Alkohol patrí medzi legálnu drogu, spoločensky prijateľnú, dokonca by sa dalo povedať, že pri niektorých spoločenských udalostiach až vyžadovanú. Na väčšine spoločenských oslavách predovšetkým oslavného typu sa alkohol berie ako samozrejmosť a berie sa za slušnosť vybaviť si podmienky tak, aby ste mohli alkohol konzumovať.

Toto so sebou prináša nebezpečenstvo, že si začínajúceho alkoholika nevšimnete, pretože, jeho spotreba alkoholu sa nebude až tak vymykať normálu a je dosť pravdepodobné, že si to všimnete, až v momente kedy s tým už človek začína mať ozajstný problém.

Aké indície netreba brať na ľahkú váhu?

  • Využívanie všetkých príležitostí na opitie sa.
  • Pitie počas bežného dňa.
  • Potreba dať si každý večer aspoň pohár vína.
  • Potrebovanie alkoholu na uvoľnenie sa.
  • Časté využívanie služby – alkohol online – kedy vám prinesú donášku alkoholu domov v akúkoľvek hodinu.

S posledným bodom sa spája nové nová hrozba. V dnešnej dobe kedy si na internete môžete objednať aj dom na kľúč môže byť ťažšie s alkoholom prestať. Hlavne ak pijete kvôli tomu, že bojujete s ťažkým obdobím, žiaľom či depresiou. V noci býva totiž vôľa najslabšia a aj keď ste prekonali všetky chúťky počas dňa kúpiť si alkohol alebo ísť do baru, je veľmi ťažké odolať, ak vás od vysnívanej fľaši vodky delí len pár klikov na stránke nonstop donášky alkoholu a za polhodinu máte fľašu u seba doma. Samozrejme alkohol online je výborný marketingový ťah, zarábajúci hlavne počas víkendov, kedy sú bytové párty v plnom prúde a alkohol dochádza a myslím, že niektorí z vás už tieto služby využili. Žiaľ, v rukách ľudí, ktorý majú s alkoholom problém, veľkým pomocníkom nie sú.

V zdravom tele zdravý duch! Platí to aj naopak?

joga

V zdravom tele zdravý duch je heslo, ktorý určite pozná každý z nás a myslím, že nikto nepochybuje o jeho pravdivostnej hodnote. Ak máme zdravé a silné telá, máme o príčinu viac sa cítiť fit aj psychicky, respektíve o príčinu menej cítiť sa psychicky zle. Myslím, že to je väčšine ľudí jasné. Všetci tí, ktorým záleží na tom ako sa cítia a vyzerajú, sa preto starostlivo starajú o to, čo budú jesť, vyberajú si tú najkvalitnejšiu stravu a o doplnenie živín sa im neraz postarajú aj správne výživové doplnky. Okrem toho pravidelne cvičia, nezanedbávajú pohyb na čerstvom vzduchu a neholdujú nezdravým a sladkým veciam.

Ako je to však naopak? Psychosomatika tvrdí, že veľa našich fyzických ochorení má príčinu v psychike. Myslíte, že by to mohlo byť tak? Mohlo by niečo nehmotné ako je psychický stav človeka ovplyvniť niečo tak hmotné ako je fyzický stav tela človeka? Myslím, že o tejto obrátenej kauzalite nájdeme v názoroch ľudí väčšie pochybnosti. Faktom však zostáva, že na základe empirickej skúsenosti je vplyv psychiky na telo človeka dokázaný. Nejde však len o maličkosti typu, že keď sa napríklad na niekoho nahneváme, rozbolí nás hlava alebo keď máme unavené telo zo stresu. Ide aj o chronické bolesti chrbtu, zubov či hlavy, ekzémy, kašeľ a plejáda ďalších chorôb, ktorých príčina sa hľadá len vo fyzickej rovine a teda často neúspešne, keďže vyliečenie leží vo vyriešení psychického problému človeka. Často to môže byť niečo, čo nám na prvý pohľad nepríde ako veľký problém. Napríklad neschopnosť vysloviť svoj názor, malé sebavedomie, pocit ublíženia, krivdy, veľa povinností, atď.

Preto ak vás nabudúce rozbolí napríklad zub, skúste malú reflexiu. „ Odkladám vo svojom živote nejaké dôležité rozhodnutie. Bojím sa rozhodnúť? Nemám dôveru v nejaké svoje rozhodnutie“? Kazy totiž vraj poukazujú na nerozhodnosť a príliš veľkú opatrnosť v rozhodovaní.  Skúste to, možno potom zubár nebude ani potrebný.

house and snow

Záhradné domčeky majú široké využitie

Práve výber záhradného domčeka nám dokáže rázom zmeniť náš domov a dojem z pozemku. Záhradné domčeky dokážu rýchlo a jednoducho vytvoriť z našej záhrady príťažlivé kontaktné miesto nielen poskytnutím svojej štýlovej funkcie, ale aj miesto na jarné či letné posedenie, ktoré si môžete užívať so svojou rodinnou alebo priateľmi. Z takéhoto sedenia určite oceníte krásu Vašej milovanej záhradky.

Aké využitia majú záhradné stavby?

Záhradné domčeky rozhodne nemusíte využívať len na nejaké domáce posedenia s priateľmi alebo s rodinou. Takéto typy záhradných domčekov je možné viac považovať za záhradný altánok než záhradný domček.  Samotná drevená stavba v jednoduchšej konštrukcii s menšími rozmermi Vám môže slúžiť už ako sladovňa dôležitého záhradného náradia, ktoré pravidelne využívate. Takéto stavby je už možné používať za záhradné domčeky alebo teda rovno domčeky určené na náradie.

Je možné si upraviť rozmery záhradných domčekov?

Na záhradný domček by ste rozhodne mali mať dostatok priestoru. Ak Vám nevyhovujú rozmery záhradného domčeka, ktoré Vám ponúka daná firma, nezúfajte. Pri výbere je totiž často možné, že si rozmery môžete upraviť na také, ktoré Vám budú vyhovovať.

Prečo sú záhradné domčeky také výnimočné?

Okrem toho, že sú záhradné domčeky podstatnou a dôležitou súčasťou nášho vonkajšieho priestoru, je rozhodne výsadou, aby ich mala každá správna záhrada. Tieto drevené stavby dokážu našej záhrade dopriať pocit väčšieho a pestrejšieho vybavenia, avšak pre nás to má svoj jasný dôvod. Záhradné domčeky môžeme totiž využívať na rôzne príležitosti a domáce záhradné oslavy alebo na obyčajné posedenia s rodinou či priateľmi.

Aké všetky typy záhradných domčekov môžete nájsť v ponuke od predajcov?

Predajcovia alebo samotné firmy na výrobu záhradných domčekov ponúkajú rozdielne možnosti svojich záhradných stavieb. Výber tak zostáva už len na nás a teda na tom, čo je pre nás v danej chvíli najviac výhodné. V ponuke záhradných domčekov tak môžete nájsť nejaké lacnejšie verzie drevených stavieb, plechové záhradné domčeky, ale aj drahšie verzie záhradných domčekov z platu alebo s omietkou. Do takýchto domčekov môžete potom umiestniť naozaj všetko, od náradia, záhradného nábytku a podobne.

Marketing a reklama v digitálnej dobe

Už dávno je za nami doma, kedy sme čakal dlhé rady pred obchodmi, aby sme dostali naše vytúžené zboží. V modernej dobe máme všetkého priehrštie a slobodný trh prináša šancu komukoľvek, kto sa odváži vykročiť na cestu podnikania. Úspech každej firmy spočíva v základe v tom, že sa ich produkty dostanú do povedomia nimi vybranej cieľovej skupiny. To platilo v minulosti a stále platí. Musí sa presadiť. To čo sa však mení je forma marketingu.

V minulosti to bolo celkom jednoduché a pre všetkých prehľadné. Reklama v médiách, tlač, rozhlas, televízia. Bilboardy, letáky, plagáty. Internet so sebou priniesol nevídané možnosti reklamy. Nejde však len o prenesenie „vytlačených“ letákov a plagátov do digitálneho sveta a ich zdieľanie na rôznych stránkach. Netrvalo to dlho a ľudia si rýchlo zvykli hľadať nové informácie a produkty prostredníctvom internetu. Pri tých najrozmanitejších otázkach vyhľadávame pomoc prostredníctvom internetových vyhľadávačov, najčastejšie Googlu. Súčasťou online marketingu je preto napríklad aj SEO (search engine optimalization) ktorý sa zaoberá práve tým, ako byť jedným z prvých odkazov po vyhľadaní určitých slov. Online marketing sa ďalej zaoberá službami ako tvorba webstránok, Content Marketing,  Social Media Marketing, App Store Optimization,  Bloging, Mobile Marketing, Email Marketing, Corporate Identity.

Zorientovať sa v spleti týchto cudzích slov je ťažké pre nejedného z nás. Patríte k jednému z nich? Nezúfajte, v dnešnej dobe existuje mnoho digitálnych agentúr, na ktoré sa môžete obrátiť a ktoré vám pomôžu zorientovať sa v mori online reklamy. Poradia vám a ušijú online marketingový kabát špeciálne pre vás. Nezáleží na tom,  či sa vaša firma zaoberá kuchyňami na mieru alebo servisom mobilov, online reklama je najefektívnejšou voľbou dnešnej digitálnej doby. Ceny za online marketing sú rôzne, líšia sa predovšetkým od skúsenosti a schopností vybranej agentúry. Oplatí sa však v tejto oblasti nešetriť, dobrá reklama znamená príliv zákazníkov a spokojnosť vašej firmy.…

Aký výťah by sme si mali vybrať?

Rozmýšľate nad tým aký nový výťah si vyberiete do vášho bytového domu? Nepodceňte to a venujte tomu dostatočnú pozornosť a dbajte na rôzne faktory. Aké? Tu je zopár rád, ktoré sa vám pri výbere vhodného výťahu môžu hodiť.

V prvom rade si musíte vybrať o aký základný typ máte záujem. Na výber sú trakčné a panoramatické výťahy. Alebo sa môžete rozhodnúť pre modernizáciu výťahu.

panoramaticke-vytahy

Druhým bodom, ktorý tvorí kostru celej výmeny je šachta. V tomto prípade mate na výber tri možnosti, a to sklenenú, plechovú alebo murovanú šachtu.

Ak ste sa rozhodli o základných parametroch pre inštalovanie nového výťahu, mali by ste následne zvážiť niekoľko faktorov, ktoré zohrávajú pri výbere vhodného výťahu dôležitú rolu.

Prvým je bezpečnosť- výťah budete využívať denne, a budú ho využívať aj vaše deti, preto je bezpečnosť na mieste. Držte sa pravidla, čím bezpečnejší tým lepší. Lebo bezpečnosť a kvalita výťahu vás chránia pre nehodou, ktorej sa chce každý človek vyhnúť.

Cena- cena je hneď druhým faktorom, ktorý musíte zvážiť. Je však v úzkom prepojení s bezpečnosťou. Nešetrite a zainvestujte do kvality, určite sa vám táto investícia v budúcnosti vráti. Ak sa chcete spoliehať na lacný produkt, riskujete, že nebude kvalitný a tým pádom nebude ani bezpečný.

Veľkosť a kapacita- tu musíte prihliadať nato koľko obyvateľov má váš bytový dom, v ktorom sa chystáte výťah nainštalovať. Ak tu býva viacero obyvateľov, tak sa radšej rozhodnite pre väčší výťah lebo sa doň zmestí viac ľudí a nebudete musieť čakať dokiaľ príde nový prázdny výťah.

vnutro-vytahuPosledným faktorom je dizajn- aj keď je funkčnosť na prvom mieste, nesmieme zabúdať aj na krásu predmetov. Pekné, dizajnové predmety vedia oživiť celý priestor. A nezabúdajte, že v krajšom prostredí sa lepšie žije.

Tieto faktory sú pri výbere najpodstatnejšie a ak sa ich budete pridŕžať určite nemôžete nič pokaziť. Samozrejme, ak si nie ste istí v niektorom bode, určite sa opýtajte skúseného odborníka, ktorý vám poradí. A nezabúdajte na pravidelný servis výťahu.

Altánky a biznis s nimi

Zrejme každý si dnes už určite všimol záhradný altánok v nejakej záhrade. Každým rokom ich pribúda a je ich čoraz viac. Pomaly začíname prechádzať do trendu, že si nebudeme vedieť predstaviť záhradu bez záhradného altánku. Treba si však zodpovedať, prečo to tak  je a čo ľudí prinúti k tomu, aby si zaobstarali altánok do záhrady aj oni.

Každý vášnivý, či menej vášnivý záhradkár je na svoju záhradu hrdý a stará sa o ňu tak, aby bola hodná obdivu jeho priateľov, známych alebo rodiny. Altánok je práve to miesto, kde môžete stráviť čas s rodinou, priateľmi, známymi uprostred záhrady. Môžete tak niekoho pozvať na kávu, čaj alebo usporiadať grilovačku. S altánkom sa otvára množstvo možností a to si stihlo všimnúť už viac ľudí, keďže konkurencia medzi výrobcami altánkov rastie čoraz rýchlejšie a stále sa objavujú nové firmy, ktoré sa púšťajú práve do biznisu so záhradnými altánkami.

Nie je teda jednoduché tento konkurenčný boj vyhrať a stať sa najlepším, no je to možné. Stačí predsa vedieť robiť altánky lepšie ako ostatné firmy a na to existuje niekoľko rád, ktoré sa môžu podnikateľom hodiť.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt altanky

Najprv je potrebné si zvoliť aké druhy altánku chcete vyrábať. Poznáme totiž drevené i kovové záhradné altánky a preto si je dobré zvoliť, ktorým smerom sa vyberiete. Najlepšou voľbou je jednoznačne vyrábať  aj drevené a aj kovové altánky, keďže zákazník si má z čoho vyberať. V takomto prípade je však potrebné si dávať pozor na kvalitu. Vy totiž môžete robiť drevené aj kovové altánky, ale ak ich nerobíte kvalitne, tak zákazníci prejdú ku konkurencii, hoci vyrábajú len jeden druh. Treba teda zvážiť druh dreva pri drevených altánkoch a zas voliť iné riešenie pri kovových altánkoch.

Výhodou je taktiež rozmanitosť veľkostí záhradných altánkov. Zákazníci majú rôzne nároky na veľkosť altánku. Niekto tam chce tráviť čas so svojou ženou a preto mu stačí malý a jednoduchý altánok. Niekto iný tam zas môže chcieť mať rodinné oslavy a posedenia a pre neho je potrebné zvoliť väčší altánok. Preto je najvhodnejšie vyrábať niekoľko veľkostí záhradných altánkov, nech si zákazník môže vyberať zo širokej škály veľkostí a prispôsobiť si to svojim potrebám.

Ďalšia vec, ktorú je potrebné si zvoliť, je či budete altánky predávať v celku alebo si jednoducho zamestnáte ľudí, ktorí ich budú stavať priamo v záhrade. Tie jednoduchšie altánky sa dajú preniesť, no pri zložitejších a väčších by to mohol byť problém a tak je vhodné zvoliť zlatú strednú cestu medzi týmito možnosťami.