Čo by malo mať dobré fitness centrum

Fitness centrá sa na Slovensku tešia pomerne veľkej obľube a vo väčších mestách ich nájdeme hneď niekoľko. V tom prípade sa natíska otázka, ktoré si vybrať? Skúsme si v krátkosti zhrnúť, čo by také dobré fitness centrum malo mať.

 

  1. Technické vybavenie

Vybavenosť fitness prístrojmi je základ. Inovácie v tejto oblasti pritom značne pokročili. Na výber existuje celý rad posilňovacích strojov, stacionárnych bicyklov, bežeckých pásov, eliptických trenažérov a pod. Nie každé fitko musí mať všetko, ale aspoň určitá pestrosť je na mieste. Ak má fitness centrum iba posilňovacie stroje, tak to vlastne ani nie je fitness centrum, ale posilňovňa.

  1. Adekvátne priestory

Prístroje ako také zďaleka nestačia. Dôležité je tiež to, aby ich nebolo príliš veľa na malom priestore. Pri cvičení si predsa nechceme navzájom dýchať na krk. Keď už je reč o priestoroch, treba spomenúť aj sprchy a šatne. Na nich niektoré fitká až príliš šetria a je to, žiaľ, vidno.

  1. Osobní tréneri

Rôzne tréningové programy sú hotová veda. Nie každý má čas, aby si všetko naštudoval sám, preto väčšina zaiste uvíta pomoc zo strany osobných trénerov. Pod ich vedením môžeme dosiahnuť nielen lepšie výsledky, ale hlavne sa vyhneme zbytočným chybám, ktoré môžu mať aj negatívne následky na naše zdravie.

  1. Fitness bar

K cvičeniu neodmysliteľne patrí aj špeciálna výživa. V dobrom fitness bare by nemali chýbať výživové doplnky, vitamíny, minerály, spaľovače tuku, iontové nápoje, minerálne vody a podobne. Ak vám v bare ponúknu napríklad vysokokvalitný hovädzí proteín, môžete oprávnene predpokladať, že ste na správnej adrese.

  1. Športová atmosféra

To je niečo, čo sa ťažko opisuje, to musíte cítiť. Niekedy však stačia detaily, napríklad multirámy s fotografiami športovcov na stenách, športový imidž recepčných alebo športové dekorácie. To všetko vytvára atmosféru, vďaka ktorej sa budete cítiť príjemne. A potom sa vám bude aj dobre cvičiť.

Samozrejme, popri uvedených treba zohľadniť aj ďalšie kritéria, akú sú ceny, vernostné programy, poloha fitness centra, možnosti parkovania a iné. Tak teda, vyberte si a cvičeniu zdar!

Prečo máme radi knihy

O popularite kníh svedčí aj fakt, že kniha je dodnes jedným z najobľúbenejších darčekov. Knihy radi dostávame, knihami radi obdarúvame svojich blízkych. Hoci sa s rozvojom nových technológií vyrojili skeptici, ktorí predpovedali knihám skorý koniec, zvyšujúce sa predaje kníh dokazujú skôr pravý opak.

Príbehy na dotyk

Kniha je jedinečnou kombináciou duchovného a materiálneho. Samotný obsah kníh – slová, príbehy, básne, ale aj fakty, vedomosti či ilustrácie – sú nemateriálnej povahy. Ale to nám, zdá sa, nestačí. Akoby sme mali v sebe vrodenú túžbu sa týchto príbehov či vedomostí dotknúť. Uchopiť ich a zhmotniť. Na čítanie slov by nám v dnešnej dobe bohato stačili aj elektronické čítačky. Nič proti nim, sú praktické. Lenže, ako vidno, my chceme viac. Čitateľský zážitok nám umocňuje vôňa vytlačenej knihy či pomalé až nežné listovanie stránkami. A to nehovoríme o venovaniach, ktoré im takisto dávajú zvláštne čaro.

Bibliofília a zberateľstvo

Osobitou kapitolou sú bibliofili a milovníci vzácnych exemplárov či edícií. Tí obľubujú knihy ešte viac pre ich formu, technické prevedenie či históriu ako pre samotný obsah. Kochajú sa  každým detailom – od použitých materiálov, cez typografiu až po vek. Knihu chápu ako artefakt. Mnohí z nich sú zberateľmi, ale nájdu sa aj takí, čo knihy berú ako investíciu podobne ako výtvarné diela. A niet sa čo čudovať. Tie najvzácnejšie knihy majú nevyčísliteľnú hodnotu.

Knihy ako dekorácia

No a sú tu ešte aj oveľa prozaickejší milovníci kníh, pre ktorých je kniha niečo ako dekorácia. Treba uznať, že keď uložíme knihy pekne na poličky domácej knižnice či na konferenčné stoly obývačiek, celý priestor hneď nadobudne inú atmosféru. Pôsobí príjemnejšie, priateľskejšie, útulnejšie. Možno ste si všimli, že knižkami čoraz častejšie dekorujú interiér aj mnohé kaviarne. Zámerne. Jednoducho chcú, aby ste sa vďaka knihám cítili ako doma.

Národy chatárov a chalupárov

Pravdepodobne ste sa s tým označením o stretli už aj vy. Česi a Slováci sú vraj národy chatárov a chalupárov. Možno sami vlastníte chatu, chatku či chalupu. A keď aj nie, určite poznáte niekoho zo svojho blízkeho okolia. Nebude to náhoda.

Únik od normalizácie

 V bývalom Česko-Slovensku zaznamenalo chatárstvo a chalupárstvo najväčší rozmach v 70. a 80. rokoch minulého storočia, teda v období takzvanej normalizácie. Príčin bolo určite viac, ale politika v tom nepochybne zohrala významnú úlohu. Pre Slovákov a Čechov predstavovali chaty a chalupy akúsi zvláštnu formu dočasného azylu, úniku od každodennej šedi reálneho socializmu.

Kto sa nechcel angažovať v politickom živote plnom pretvárky, radšej sa uzavrel do svojho súkromia niekde na „samote u lesa“. Režimu to vyhovovalo, preto tento druh záľuby rôznymi spôsobmi podporoval. Ľudia rezignovali a nerebelovali, dokonca boli svojim spôsobom spokojní. Ak ste socializmus nezažili a neviete, o čom je reč, skúste si pozrieť napríklad dobový seriál Chalupáři z roku 1975. Dodnes sa teší veľkej obľube.

Únik z miest

Obdobie normalizácie máme už dávno za sebou. Na trávenie voľného času máme oveľa viac možností a nič nám nebráni cestovať do zahraničia. Nezdá sa však, že by chatárstvo a chalupárstvo dramaticky stratilo na popularite. Stačí sa pozrieť, ako trávime víkendy. V piatok poobede si zbalíme svoje veci, nasadneme do auta, deti dáme na autosedačky, zásoby na víkend uložíme do kufra a hor sa na chatu!

Veď tam je vždy čo robiť – pokosiť a poliať trávnik, pokopať záhradku, vyjsť si do lesa na prechádzku, večer si spraviť táborák a zaspievať pri gitare. Jednoducho idylka. A netreba pritom ani veľký komfort. Niektorým postačí aj voda zo studne, najmä ak máme po ruke ponorné čerpadlá. Podstatné je niečo iné. Byť v peknom a zdravom prostredí mimo mesta. Kým v minulosti sme unikali pred normalizáciou, dnes unikáme z miest. Aj to o niečom svedčí.

Mám 18 a budem mama

Mama a dieťa

Som typické dievča, ktoré sníva o veľkej rodine už od malička. Moju detskú izbu tvorili prevažne detské kočíky a bábiky, detské oblečenie a proste celá výbavička. Hra na mamu bola mojou najobľúbenejšou.

Od svojich 15 rokov som šťastne zamilovaná do Tomáša  a od začiatku som snívala, že sa stane otcom mojich detí. Ako sa vraví, dať si pozor na to, čo si prajete sa naozaj vyplatí. Sen o veľkej rodine som datovala do času po vysokej škole, keď už s Tomášom budeme spokojne usadení a na potomkov príde čas.

Lenže ako sa hovorí človek mieni, pán boh mení a ja som tehotná ešte v stredoškolských papučiach, Keď mi pred ôsmymi mesiacmi  meškala menštruácia už tretí týždeň, navštívila som gynekológa s tým, že mám nejaký zdravotný problém. V živote by ma nenapadlo, že mojím problémom je malé bijúce srdiečko plné života.

Keď mi môj doktor s úsmevom na perách prezradil, čo sa skrýva za meškajúcou menštruáciou, nemala som ďaleko od toho, aby som odpadla. Dieťa? Mám predsa 17! Maturujem. Mám predsa iné starosti ako dieťa! Boli myšlienky v mojej hlave. Doktor sa ma snažil upokojiť, ale márne. Poviem vám nebolo to najpríjemnejšie zistenie. Ste v období, kedy nechcete, aby sa nočné nákupy cez internet zmenili zo stránky alkohol online na ekologické plienky.

S týmito myšlienkami v hlave som napísala Tomášovi správu so stručným ale jasným textom: „Som tehotná…“ Jeho reakcia bola tým, čo by chcela v takejto situácii počuť každá žena. Zavolal mi a povedal, že to spolu určite zvládneme a že stojí za mnou v každom mojom rozhodnutí.

Spoločne sme sa rozhodli dieťa si nechať, vlastne, ani sme nemysleli na inú možnosť. Nie je to ľahké. Všetci naši spolužiaci si vyberajú vysoké školy, my hľadáme nájom a Tomáš začína s podnikaním ako mladý chlapec. Je si istý, že sa o nás dokáže postarať.

Barefoot topánky

Barefoot topánky

Nikdy som nezastávala názor, že kvalitná obuv je dôležitá. Nemyslela som si to teda z hľadiska zdravotného. Nenapadlo ma, že to v akých topánkach chodíme, má vplyv na celú našu kostrovú sústavu, že v detstve má vplyv na jej vývoj a veľakrát je zlá obuv príčinou bolestí chrbta. Napadlo ma riešiť kvalitu obuvi v zmysle jej trvanlivosti a to teda bola som ochotná investovať do kožených topánok za pár tisíc, ale nešlo mu o jej zdravotnú nezávadnosť, ale len o to, že mi vydržia pár rokov. Na topánkach som si všímala hlavne to, ako vyzerajú, bolo pre mňa najdôležitejšie, aby sa mi páčili. Pohodlnosť išla bokom, niekedy sa mi dokonca stalo, že som si kúpila topánky o číslo menšie, len preto, že sa mi veľmi páčili a v mojom čísle ich nemali. Ani v mojej rodine nebolo bežné, že by sa niekto o obuv výraznejšie zaujímal, myslím, že v jednom období sa kupovala ortopedická obuv sestre, ktorá ju mala predpísanú od lekára, ale to bolo všetko. Nikto sa tým ďalej výraznejšie nezaoberal.

V topánkach som, ale nikdy netrávila zas až tak veľa času, zmenilo sa to však mojím nástupom do lesnej škôlky, kde som v topánkach trávila väčšinu hodín dňa pracovného týždňa. Začali ma veľmi bolieť nohy a začalo sa to prejavovať aj problémami s chrbticou. Po istej dobe, kedy sa to stále len zhoršovalo som začala pravidelne cvičiť jógu a pilates trochu mi to pomohlo, ale problémy nevymizli.

Neskôr som  problémami zašla k fyzioterapeutovi, ktorý mi navrhol nosenie barefoot obuvi. Sú to topánky, ktorých filozofia spočíva v prirodzenom chodení, čo znamená, že tieto topánky sú navrhnuté a vyrobené tak, aby umožňovali prirodzené správanie sa chodidla. V praxi sa to prejavuje oproti bežným topánkam tým, že prsty majú dostatok priestoru, topánka je všeobecne širšia- netlačí na nohu či prsty a podrážka je tenšia – je cez ňu cítiť prirodzený povrch zeme.

Problémy s alkoholom

alkohol

V našej spoločnosti máme rozdelené drogy na legálne a nelegálne. Väčšina z nelegálnych drog je spoločensky neprijateľná a medzi látkami legálnymi naopak nájdeme také, ktoré pri príliš veľkom užívaní už spoločensky prijateľné prestávajú byť.

Alkohol patrí medzi legálnu drogu, spoločensky prijateľnú, dokonca by sa dalo povedať, že pri niektorých spoločenských udalostiach až vyžadovanú. Na väčšine spoločenských oslavách predovšetkým oslavného typu sa alkohol berie ako samozrejmosť a berie sa za slušnosť vybaviť si podmienky tak, aby ste mohli alkohol konzumovať.

Toto so sebou prináša nebezpečenstvo, že si začínajúceho alkoholika nevšimnete, pretože, jeho spotreba alkoholu sa nebude až tak vymykať normálu a je dosť pravdepodobné, že si to všimnete, až v momente kedy s tým už človek začína mať ozajstný problém.

Aké indície netreba brať na ľahkú váhu?

  • Využívanie všetkých príležitostí na opitie sa.
  • Pitie počas bežného dňa.
  • Potreba dať si každý večer aspoň pohár vína.
  • Potrebovanie alkoholu na uvoľnenie sa.
  • Časté využívanie služby – alkohol online – kedy vám prinesú donášku alkoholu domov v akúkoľvek hodinu.

S posledným bodom sa spája nové nová hrozba. V dnešnej dobe kedy si na internete môžete objednať aj dom na kľúč môže byť ťažšie s alkoholom prestať. Hlavne ak pijete kvôli tomu, že bojujete s ťažkým obdobím, žiaľom či depresiou. V noci býva totiž vôľa najslabšia a aj keď ste prekonali všetky chúťky počas dňa kúpiť si alkohol alebo ísť do baru, je veľmi ťažké odolať, ak vás od vysnívanej fľaši vodky delí len pár klikov na stránke nonstop donášky alkoholu a za polhodinu máte fľašu u seba doma. Samozrejme alkohol online je výborný marketingový ťah, zarábajúci hlavne počas víkendov, kedy sú bytové párty v plnom prúde a alkohol dochádza a myslím, že niektorí z vás už tieto služby využili. Žiaľ, v rukách ľudí, ktorý majú s alkoholom problém, veľkým pomocníkom nie sú.

V zdravom tele zdravý duch! Platí to aj naopak?

joga

V zdravom tele zdravý duch je heslo, ktorý určite pozná každý z nás a myslím, že nikto nepochybuje o jeho pravdivostnej hodnote. Ak máme zdravé a silné telá, máme o príčinu viac sa cítiť fit aj psychicky, respektíve o príčinu menej cítiť sa psychicky zle. Myslím, že to je väčšine ľudí jasné. Všetci tí, ktorým záleží na tom ako sa cítia a vyzerajú, sa preto starostlivo starajú o to, čo budú jesť, vyberajú si tú najkvalitnejšiu stravu a o doplnenie živín sa im neraz postarajú aj správne výživové doplnky. Okrem toho pravidelne cvičia, nezanedbávajú pohyb na čerstvom vzduchu a neholdujú nezdravým a sladkým veciam.

Ako je to však naopak? Psychosomatika tvrdí, že veľa našich fyzických ochorení má príčinu v psychike. Myslíte, že by to mohlo byť tak? Mohlo by niečo nehmotné ako je psychický stav človeka ovplyvniť niečo tak hmotné ako je fyzický stav tela človeka? Myslím, že o tejto obrátenej kauzalite nájdeme v názoroch ľudí väčšie pochybnosti. Faktom však zostáva, že na základe empirickej skúsenosti je vplyv psychiky na telo človeka dokázaný. Nejde však len o maličkosti typu, že keď sa napríklad na niekoho nahneváme, rozbolí nás hlava alebo keď máme unavené telo zo stresu. Ide aj o chronické bolesti chrbtu, zubov či hlavy, ekzémy, kašeľ a plejáda ďalších chorôb, ktorých príčina sa hľadá len vo fyzickej rovine a teda často neúspešne, keďže vyliečenie leží vo vyriešení psychického problému človeka. Často to môže byť niečo, čo nám na prvý pohľad nepríde ako veľký problém. Napríklad neschopnosť vysloviť svoj názor, malé sebavedomie, pocit ublíženia, krivdy, veľa povinností, atď.

Preto ak vás nabudúce rozbolí napríklad zub, skúste malú reflexiu. „ Odkladám vo svojom živote nejaké dôležité rozhodnutie. Bojím sa rozhodnúť? Nemám dôveru v nejaké svoje rozhodnutie“? Kazy totiž vraj poukazujú na nerozhodnosť a príliš veľkú opatrnosť v rozhodovaní.  Skúste to, možno potom zubár nebude ani potrebný.

house and snow

Záhradné domčeky majú široké využitie

Práve výber záhradného domčeka nám dokáže rázom zmeniť náš domov a dojem z pozemku. Záhradné domčeky dokážu rýchlo a jednoducho vytvoriť z našej záhrady príťažlivé kontaktné miesto nielen poskytnutím svojej štýlovej funkcie, ale aj miesto na jarné či letné posedenie, ktoré si môžete užívať so svojou rodinnou alebo priateľmi. Z takéhoto sedenia určite oceníte krásu Vašej milovanej záhradky.

Aké využitia majú záhradné stavby?

Záhradné domčeky rozhodne nemusíte využívať len na nejaké domáce posedenia s priateľmi alebo s rodinou. Takéto typy záhradných domčekov je možné viac považovať za záhradný altánok než záhradný domček.  Samotná drevená stavba v jednoduchšej konštrukcii s menšími rozmermi Vám môže slúžiť už ako sladovňa dôležitého záhradného náradia, ktoré pravidelne využívate. Takéto stavby je už možné používať za záhradné domčeky alebo teda rovno domčeky určené na náradie.

Je možné si upraviť rozmery záhradných domčekov?

Na záhradný domček by ste rozhodne mali mať dostatok priestoru. Ak Vám nevyhovujú rozmery záhradného domčeka, ktoré Vám ponúka daná firma, nezúfajte. Pri výbere je totiž často možné, že si rozmery môžete upraviť na také, ktoré Vám budú vyhovovať.

Prečo sú záhradné domčeky také výnimočné?

Okrem toho, že sú záhradné domčeky podstatnou a dôležitou súčasťou nášho vonkajšieho priestoru, je rozhodne výsadou, aby ich mala každá správna záhrada. Tieto drevené stavby dokážu našej záhrade dopriať pocit väčšieho a pestrejšieho vybavenia, avšak pre nás to má svoj jasný dôvod. Záhradné domčeky môžeme totiž využívať na rôzne príležitosti a domáce záhradné oslavy alebo na obyčajné posedenia s rodinou či priateľmi.

Aké všetky typy záhradných domčekov môžete nájsť v ponuke od predajcov?

Predajcovia alebo samotné firmy na výrobu záhradných domčekov ponúkajú rozdielne možnosti svojich záhradných stavieb. Výber tak zostáva už len na nás a teda na tom, čo je pre nás v danej chvíli najviac výhodné. V ponuke záhradných domčekov tak môžete nájsť nejaké lacnejšie verzie drevených stavieb, plechové záhradné domčeky, ale aj drahšie verzie záhradných domčekov z platu alebo s omietkou. Do takýchto domčekov môžete potom umiestniť naozaj všetko, od náradia, záhradného nábytku a podobne.

Dospievanie z rýchlika

girls

V poslednej dobe sa svetom preháňa fenomén krátkeho detstva alebo by sa dalo povedať tiež rýchleho dospievania. 10.ročné dievčatá majú už serióznu pubertu. Vidieť to aj na fyzických zmenách, na zmenách hormonálneho charakteru. Nie je to len tým, že by tie dievčatá už chceli byť veľké a proste sa na to hrali. V ich telách sa začínajú diať reálne zmeny dospievajúceho organizmu, začínajúc od fyzických zmien, cez hormonálne diskotéky a ich búrlivý vplyv na vnútorné prežívanie mladého človeka až po prvé veľké zamilovanosti. Samozrejme týka sa to aj chlapcov, aj tí začínajú dospievať skôr ale u dievčat je to znateľnejšie.

Je to dobré? Je to zlé? Je to nevhodné alebo vhodné, nesprávne alebo správne? Človek by tomu chceli prisúdiť akýsi morálny charakter a vyniesť nad týmto fenoménom etický súd, ale myslím, že to nie je tak jednoduché. Prvotne sa to asi väčšine ľuďom bude zdať nesprávne, ale to len preto, pretože sa to odlišuje od toho, čo už poznáme, od toho, čo sa nám zdá ako normálne, pretože to tak vždy bolo. Doba sa mení. Vďakabohu to však vždy neznamená, že sa rúti do záhuby.

Človek je však trochu naklonený k tomu vidieť to negatívne. Rozhorčené názory hlavne starších generácií si určite vie predstaviť každý z nás. Napríklad: „Tie dievčatá by sa mali ešte hrať s bábikami a nie myslieť na somariny!“  (somariny ako chlapci, bozkávanie, rande, chodenie s niekým, sex, tiež rebélia spojená s pubertou, tzn. akékoľvek vymanenie sa  a odlíšenie sa od hlavného myslenia spoločnosti / respektíve rodičov)

Je však možné, že to tak negatívne nie je? Ak si dnešná mládež prejde pubertou v skorom veku, neznamená to, že v 18. už budú mať väčšiu šancu na to byť skutočne zrelými dospelými, ktorí vedia čo chcú? Už sa dostatočne vybláznili a teraz už majú chuť zaujímať sa o niečo, čo má zmysel? Nie je to náhodou ideálna doba, ak človek presne v 18.tich stojí pred dôležitým rozhodnutím ako sa začleniť do dospelej spoločnosti? Dá sa na to pozerať rôzne.

P.S.: Vianočný tip – ak chcete obdarovať 10 ročné dievčatko nehľadajte len v sekcii hračky pre dievčatá, možno by už mali záujem radšej o nejakú kozmetiku, ideálne nejakú kvalitnú prírodnú. Vyskúšali ste už kozmetiku Tiande?

Vianočná svadba? Prečo nie!

svadobna hostina

Veľa párov túži potom, aby ich svadba bola výnimočná, aby bola iná ako všetky ostatné. V tomto myšlienkovom experimente budem skúmať možnosti naozaj výnimočnej svadby, svadby, ktorá by sa odohrávala na Vianoce.

  • Za prvé, by sme si mali odpovedať na otázku za akých podmienok je to možné. Myslím, že sa úplne vylučuje možnosť mať svadbu v kostole, keďže vtedy sú kostoly plne zamestnané iným poslaním a to oslavou Vianoc. Trebalo by však túto možnosť špeciálne preveriť s konkrétnym kňazom.
  • Počas Vianočných sviatkov by to asi tiež nebola najtradičnejšia svadba, čo sa týka svadobných hostí. Každý sa snaží užívať si chvíle so svojou najbližšou rodinou. Kto vie, ako by reagovali na svadobnú pozvánku počas Vianoc. Ak však pár chce, aby bolo svadba hlavne o nich dvoch a ak pozval by len najbližšiu rodinu, nemusí si touto myšlienkou lámať hlavu.
  • Ďalšia vec sa týka výberu miesta. V našich končinách je počas Vianoc zima. Je preto dôležité rozhodnúť sa, či chce pár svadbu na snehu alebo by sa radšej vydal za slnkom a horúcim pieskom
  • Takisto je dôležitá výzdoba svadobného miesta. Radi by ste do výzdoby zaimplementovali vianočnú tematiku alebo nie? Ak áno, myslím, že je dôležité zladiť svadobné doplnky a vianočný stromček. Hodí sa viac umelý vianočný stromček alebo živý?
  • Treba pouvažovať aj nad svadobnou večerou. Bude sa niesť v klasickom vianočnom štýle? Ako predjedlo oplátky s medom? Kapustová polievka? Na hlavné jedlo vyprážaný kapor, zemiakový šalát a ako dezert medovníčky? Veď prečo nie. Určite by to bolo výnimočné.

Vianočná svadba je určite zaujímavý experiment. Veď Vianoce sú o láske k blížnemu, pohode a radosti a o tom by malo byť aj manželstvo alebo? Možno práve svadba na Vianoce prinesie páru vianočné manželstvo na celý život. A kto by nechcel svadobné fotky na snehu?

Pravá láska na ceste životom

love tree

Nikdy neviete kedy natrafíte na tú pravú lásku. Či už máte čerstvých pätnásť, všetky kamarátky okolo vás sú šťastne zamilované a len vy zúfalo čakáte, kedy sa už objaví pán božský. Alebo ste sklamané po vážnom vzťahu a veľmi ťažko sa vám nadväzujú nové známosti. Dokonca aj v prípade ak ste po dvoch rozvodoch už nadobro stratili všetky nádeje na nájdenie toho pravého. Môže to prísť kedykoľvek a kdekoľvek. Podľa scenára menom život, láska najčastejšie príde vtedy, keď ju najmenej čakáte. Klišé, viem. Ale naozaj to funguje.

Určite to bude z časti tým, že keď človek nič nečaká, je uvoľnenejší, chová sa prirodzenejšie, spontánnejšie a preto aj príjemnejšie a atraktívnejšie pre opačné pohlavie (nielen pre opačné samozrejme, niekedy je ten pravý/pravá pohlavia rovnakého). Nevidieť za každým sympatickým mladíkom, ktorý si v obchode rovnako ako vy vyberá bio citrónovú šťavu spriaznenú dušu a budúceho otca svojich detí a neokázalo pri tom na neho čumieť nie je práve najpríťažlivejšie. Krátky očný kontakt, prirodzený milý úsmev a okamžité pokračovanie v nákupe, však robia svoje, preto sa nečudujte, ak vás mladý muž dobehne a bude sa chcieť s tou tajomnou dámou zoznámiť.

A z časti je to zázrak. Pretože to láska  je, zázrak. Na zázraky sa neoplatí prestať veriť. Bez nich je život nudný a šedivý. A zároveň, prečo by sme neverili niečomu, čo existuje ;-).Verte mi, môžete ho stretnúť kedykoľvek a kdekoľvek, možno zajtra, keď pôjdete rozdávať letáky Bratislava guide.

Skoro by som zabudla. Užívajte si život a nečakajte. S partnerom či bez, život je plný možností a radosti a oplatí sa z neho radovať každú chvíľu. Zamilujte sa do života samotného.Do každého dňa. Do každej chvíľe. Ono skôr, či neskôr sa objaví niekto s kým tú lásku, radosť a zamilovanosť budete zdieľať, to je zákon zázrakov. Inak to nejde. Radujte sa z maličkostí, všetko ostatné príde samo.…

Psychologické poradenstvo alebo psychoterapia?

V oblasti fyzického zdravia je proces vyhľadania odbornej pomoci celkom jasný.    Akým spôsobom však pomoc vyhľadať, ak vo svojom živote práve prechádzate osobnostnou krízou alebo by ste sa chceli lepšie naučiť zvládať stres? Pomôže vám psychoterapia alebo poradenstvo? Je medzi nimi nejaký rozdiel?

q and a

Obidve tieto metódy sa snažia o vyriešenie nejakého vnútorného problému, líšia sa však svojou formou a tiež rôznou závažnosťou riešených problémov. Psychologické poradenstvo je vhodné prevažne pre ľahšie prípady, kedy človek potrebuje poradiť s určitou situáciou a čaká od poradenstva konkrétne rady a odpovede na svoje otázky. Zatiaľ čo psychoterapia sa väčšinou zaoberá vážnejšími problémami a na rozdiel od poradenstva neprichádza psychoterapeut s hotovými odpoveďami, ale pomáha klientovi pomocou otázok a komentárov nájsť vlastné odpovede na svoje otázky. Zároveň je psychoterapia vhodným nástrojom aj pre tých, ktorý neriešia žiadny závažný problém, ale záleží im na svojom osobnostnom rozvoji.

Typické prípady pre psychologické poradenstvo/psychoterapeutické sedenia:

  • Psychologické poradenstvo:
    • Ťažko zvládate stresové situácie a chcete s tým niečo urobiť
    • Neviete sa rozhodnúť, či odísť zo vzťahu alebo v ňom ostať
    • Uvažujete o vhodnom povolaní
    • Robí vám ťažkosti hovoriť o nepríjemných témach vo vašej rodine
  • Psychoterapeutické sedenia
    • Prechádzate si osobnostnou krízou
    • Mávate zlé nálady bez objektívnych dôvodov
    • Prepadajú strachy a úzkosti
    • Máte pocit, že život nemá zmysel
    • Máte nízke sebavedomie
    • Potrebuje sa vyrovnať s minulosťou
    • Ste na niečom závislí
    • Máte záujem o osobnostný sebarozvoj

Rada na záver:

Ak hľadáte rýchle riešenie, odporúčame návštevu psychologickej poradne. Dobrý psychológ vám dokáže poradiť v priebehu  1-2  sedení, jeho rady sú však všeobecnejšie a konečné rozhodnutie je aj tak na vás samých.

Psychoterapeutické sedenia sú časovo náročnejšie.  Váš problém nevyriešia do pár dní, ale sú transformačné a môžu vám priniesť trvalé riešenia vašich problémov.…

Marketing a reklama v digitálnej dobe

Už dávno je za nami doma, kedy sme čakal dlhé rady pred obchodmi, aby sme dostali naše vytúžené zboží. V modernej dobe máme všetkého priehrštie a slobodný trh prináša šancu komukoľvek, kto sa odváži vykročiť na cestu podnikania. Úspech každej firmy spočíva v základe v tom, že sa ich produkty dostanú do povedomia nimi vybranej cieľovej skupiny. To platilo v minulosti a stále platí. Musí sa presadiť. To čo sa však mení je forma marketingu.

V minulosti to bolo celkom jednoduché a pre všetkých prehľadné. Reklama v médiách, tlač, rozhlas, televízia. Bilboardy, letáky, plagáty. Internet so sebou priniesol nevídané možnosti reklamy. Nejde však len o prenesenie „vytlačených“ letákov a plagátov do digitálneho sveta a ich zdieľanie na rôznych stránkach. Netrvalo to dlho a ľudia si rýchlo zvykli hľadať nové informácie a produkty prostredníctvom internetu. Pri tých najrozmanitejších otázkach vyhľadávame pomoc prostredníctvom internetových vyhľadávačov, najčastejšie Googlu. Súčasťou online marketingu je preto napríklad aj SEO (search engine optimalization) ktorý sa zaoberá práve tým, ako byť jedným z prvých odkazov po vyhľadaní určitých slov. Online marketing sa ďalej zaoberá službami ako tvorba webstránok, Content Marketing,  Social Media Marketing, App Store Optimization,  Bloging, Mobile Marketing, Email Marketing, Corporate Identity.

Zorientovať sa v spleti týchto cudzích slov je ťažké pre nejedného z nás. Patríte k jednému z nich? Nezúfajte, v dnešnej dobe existuje mnoho digitálnych agentúr, na ktoré sa môžete obrátiť a ktoré vám pomôžu zorientovať sa v mori online reklamy. Poradia vám a ušijú online marketingový kabát špeciálne pre vás. Nezáleží na tom,  či sa vaša firma zaoberá kuchyňami na mieru alebo servisom mobilov, online reklama je najefektívnejšou voľbou dnešnej digitálnej doby. Ceny za online marketing sú rôzne, líšia sa predovšetkým od skúsenosti a schopností vybranej agentúry. Oplatí sa však v tejto oblasti nešetriť, dobrá reklama znamená príliv zákazníkov a spokojnosť vašej firmy.…

Aký výťah by sme si mali vybrať?

Rozmýšľate nad tým aký nový výťah si vyberiete do vášho bytového domu? Nepodceňte to a venujte tomu dostatočnú pozornosť a dbajte na rôzne faktory. Aké? Tu je zopár rád, ktoré sa vám pri výbere vhodného výťahu môžu hodiť.

V prvom rade si musíte vybrať o aký základný typ máte záujem. Na výber sú trakčné a panoramatické výťahy. Alebo sa môžete rozhodnúť pre modernizáciu výťahu.

panoramaticke-vytahy

Druhým bodom, ktorý tvorí kostru celej výmeny je šachta. V tomto prípade mate na výber tri možnosti, a to sklenenú, plechovú alebo murovanú šachtu.

Ak ste sa rozhodli o základných parametroch pre inštalovanie nového výťahu, mali by ste následne zvážiť niekoľko faktorov, ktoré zohrávajú pri výbere vhodného výťahu dôležitú rolu.

Prvým je bezpečnosť- výťah budete využívať denne, a budú ho využívať aj vaše deti, preto je bezpečnosť na mieste. Držte sa pravidla, čím bezpečnejší tým lepší. Lebo bezpečnosť a kvalita výťahu vás chránia pre nehodou, ktorej sa chce každý človek vyhnúť.

Cena- cena je hneď druhým faktorom, ktorý musíte zvážiť. Je však v úzkom prepojení s bezpečnosťou. Nešetrite a zainvestujte do kvality, určite sa vám táto investícia v budúcnosti vráti. Ak sa chcete spoliehať na lacný produkt, riskujete, že nebude kvalitný a tým pádom nebude ani bezpečný.

Veľkosť a kapacita- tu musíte prihliadať nato koľko obyvateľov má váš bytový dom, v ktorom sa chystáte výťah nainštalovať. Ak tu býva viacero obyvateľov, tak sa radšej rozhodnite pre väčší výťah lebo sa doň zmestí viac ľudí a nebudete musieť čakať dokiaľ príde nový prázdny výťah.

vnutro-vytahuPosledným faktorom je dizajn- aj keď je funkčnosť na prvom mieste, nesmieme zabúdať aj na krásu predmetov. Pekné, dizajnové predmety vedia oživiť celý priestor. A nezabúdajte, že v krajšom prostredí sa lepšie žije.

Tieto faktory sú pri výbere najpodstatnejšie a ak sa ich budete pridŕžať určite nemôžete nič pokaziť. Samozrejme, ak si nie ste istí v niektorom bode, určite sa opýtajte skúseného odborníka, ktorý vám poradí. A nezabúdajte na pravidelný servis výťahu.